Makanan Baik dan Buruk Selama haid

Ghiboo.com - Siklus menstruasi merupakan hal yang wajar dialami perempuan setiap bulan. Selama periode, perempuan cenderung kehilangan banyak darah yang dapat berkontribusi pada semakin rendahnya zat besi sehingga menyebabkan sakit kepala dan lemas. Biar tak terjadi, sebaiknya para perempuan mencermati makanan apa saja yang disantapnya agar terhindar dari segala permasalahan menstruasi. Livestrong, Selasa (10/7), menjelaskan beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari selama haid.

Zat besi

Tubuh memerlukan zat besi dalam sel darah merah untuk transportasi oksigen, di mana jaringan tubuh Anda memerlukanya agar tetap berfungsi dengan benar. Tanpa zat besi yang cukup dalam makanan harian, Anda dapat mengalami kelelahan, kinerja mental yang lambat dan suhu tubuh yang turun. Jika Anda cenderung mengalami periode menstruasi yang 'berat', mungkin itu menjadi tanda Anda mengalami kekurangan zat besi. Untuk mencegahnya, makanlah makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi, seperti sereal, kacang kedelai, kacang merah, kacang hitam, tahu, bayam, kacang polong dan kismis.

Linoleat dan asam liblenic

Ketika Anda sedang menstruasi yang paling sering dialami adalah kram rahim. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan prostaglandin yang merupakan bahan kimia yang dapat meningkatkan kontraksi. Makanan yang mengandung asam linoleat dan liblenic dapat membantu untuk berkontribusi relaksasi otot saat sedang haid, seperti sayuran dan ikan.

Rendah garam

Ketika Anda sedang menstruasi, fluktuasi hormon cenderung berkontribusi pada retensi air, sehingga menyebabkan kembung. Untuk mencegah ini, konsumsilah makanan rendah natrium, seperti buah dan sayuran segar. Hindari makanan tinggi natrium, seperti kentang goreng, sosis, pizza, makanan beku dan kalengan, yang dapat menarik air ke jaringan. Minum banyak air putih juga dianjurkan untuk membantu tubuh agar tidak terdehidrasi.

Tinggi lemak

Makanan olahan yang dibuat dengan gula dan makanan tinggi lemak dapat berkontribusi pada gejala haid tidak nyaman, termasuk kembung dan kram. Untuk mengatasi ini, hindari makanan digoreng dan makanan siap jadi yang cenderung memiliki nilai gizi rendah. Karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna lemak dibandingkan zat lain, maka lemak berlebih dapat berkontribusi pada kram perut. 

katy perry - Part of Me lyric

Days like this i want to drive away
Pack my bags and watch your shadow fade
Cos you chewed me up and spit me out
Like i was poision in your mouth
You took my light, you drink me down
That was then and this is now, now look at me

This is the part of me
That your never gonna ever take away from me [no] (x2)
Throw your sticks in the stones
Throw your palms in your clothes
But your not gonna break my soul
This is the part of me, that your never gonna ever take away from me [no]

I just wana throw my phone away
Find out who is really there for me
Cos you rip me off, your love was cheap
Was always tearing at the seams
I fell deep and you let me drown
But that was then and this is now, now look at me

This is the part of me,
That your never gonna ever take away from me [no] (x2)
Throw your sticks in the stones
Throw your palms in your clothes

But your not gonna break my soul
This is the part of me, that your never gonna ever take away from me [no]

Now look at me im sparkilin’
A fire we could dance in pain
You wont ever put me out again, im going [oh woah]
You can keep the dog from me
I never liked him anyway
Infact you can keep everything [yeah, yeah],
Except for me

This is the part of me
That your never gonna ever take away from me [no] (x2)
Throw your sticks in the stones
Throw your palms in your clothes
But your not gonna break my soul
This is the part of me, that your never gonna ever take away from me [no] (x2)

Stop penggalauan

seneng deh sekarang udah bisa agak ngelupain dia :D
Semoga aja semakin lama jadi semakin lupa :D
Pasti setelah itu hidup aku akan lebih baik ,
lebih tenang dan gak galau lagi kayak beberapa hari yang lalu :)
semoga aja ya allah :)
capek juga kali mikirin orang yang gak pernah mikirin kita :D
Rasanya nyesek banget, fuiiih -__-
Untungnya sekarang aku mulai sadar
yaaa walaupun belum clear semua, aku percaya ini jalannya :D
Suatu saat pasti aku benar-benar ada pada jawabannya :D
sekarang aku mulai sering sibuk, dan terlalu banyak tugas
itu bagus, jadi pikiran aku fokus pada hal-hal positif itu
aku jadi selalu menghabiskan waktuku untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas itu :)
Semua itu sangat berharga
sangaaaat membantu :0
sekarang hatiku mulai membaik :)
cinta bertepuk sebelah tangan itu hal yang wajar dalam cinta,
itu cuma bumbu dalam setiap kisah kehidupan
perasaan aku skarng lebih baik dri sebelumnya, 
satu prinsip yang aku buat selama masa penggalauanku
" kalau kami berjodoh, suatu saat dia pasti sayang sama aku, tapi kalau kami gak jodoh, suatu saat aku pasti bisa lupain dia ! "

Movie Love Quotes

VERSI KEGALAUANKU

Daripada ngegalauin orang yang gak pasti , kepikiran mau masuk pesantren ajalah -_-  mau mendekatkan diri pada Allah.
aku sudah suntuk sama kegelisahan yang aku buat sendiri karena aku gak mampu mencapai lelaki itu :(
bukan karena dia terlalu hebat, tapi karena memang aku tidak pernah berjodoh dengannya
aku tidak bisa bersama dengannya :(
ntah mau jadi apa aku?  memikirkan hal yang tidak pasti
lelaki itu tidak pernah memandangku
ia terlalu sibuk memandang orang lain yang mungkin lebih real di kehidupannya
sedangkan aku hanya singgah sebentar nyaris sekejap mata berkedip.
lantas, pantas dia tak menghiarauku :(
kesedihan ini terlalu dalam Tuhan, :( Kau menguji hampir pada titik rasa lelahku :(
aku harus bagaimana? 
aku terlanjur tak bisa berpaling, telah sekuat tenaga aku berontak 
tapi akhirnya aku kembali lagi pada posisi mencintainya, menyayanginya :(
Tuhan , beri aku Petunjuk-Mu. aku tak ingin selamanya begini, aku tak ingin menutup rasa ku untuk orang lain jika memang aku tidak akan bersama dengannya sekarang ataupun nanti.
buat aku lupa dengannya, walau kadang aku gak sanggup
buat aku membencinya jika memang hanya itu satu-satunya cara untuk ku melupakannya.
kadanng ketika rasa ini kembali aku ngerasa aku ada something happy dengannya
karena setelah aku jauh menghindar dan kenyataannya aku tetap kembali kepadanya.
aku berharap kalau ini adalah suatu tanda -__- tapi kadang inilah yang membuatku MATI :(
Tuhan, tunjukan aku cara melupakanya jika memang dia tak akan pernah bersamaku seperti mimpi dan angan-anganku selama ini :(
atau haruskah Kau biarkan rasa ini berkembang dan menjelma semakin erat dalam hatiku? jika memang itu mau-Mu karena memang Engkau telah menuliskan garis takdirkku bertemu di garis takdirnya dan bergandengan tangan beriringan memandang masa depan yang Indah :)
Tuhan, jujur aku mengharapkannya
lebih dari sekedar teman atau sahabat
aku tak peduli dengan orang yang pernah hidup di masa lalunya, aku hanya ingin menjadi satu-satunya dimasa sekarang dan masa depannya :(
aku ingin hidup bersamanya
bayangkan Tuhan sudah seperti itu keinginanku, ternyata dalamnya rasa ini diluar dugaanku :(
aku tak menyangka.
aku pasti akan kecewa jika mimpi ku ini akan benar-benar sia-sia :(
dan saat ini aku bukan hanya sulit untuk melupakannya, tapi jauh dilubuk hatiku ini, aku merasa takut untuk melupakannya, ntah. aku tak mengerti kenapa? mengapa harus takut?
aku rasa Engkau mengerti tentang rasa ku ini. karena aku takut ketika rasa ini benar-benar aku hilangkan, dia malah memandangku. dan berbalik mencariku.
yang aku inginkan adalah kami saling memiliki rasa ini Tuhan, saat in dan masa depan kami :)
AMIN

apakah Kau tau Tuhan? ternyata pacarnya yang sekarang tak langgeng, kabar yang kudengar dia sekarang single lagi.
dan aku masih tetap menunggu sejak dahulu.
aku masih diposisi yang sama, seperti saat pertama kali kami bertemu :(

Ariana Grande _ Put your hearts up

Lemme see you put your hearts up, yeah Lemme see you put your hearts up, yeah
If we give a little love, maybe we can change the world

You think you're so small
Like you're itty bitty.
Just one match in the lights of the city
Walking by strangers on the side of the street
Like a quarter in a cupp'll get 'em off on their feet, like
You think you're never gonna make your mark
Sit back and watch the world while it falls apart, like
Out of sight out of mind, like, like
It's just a waste of time,
Like, like, like

Hey Yeah Yeah Yeah
Hey Yeah Yeah
If We Give A Little Love
Maybe We Can Change The World
I Said
Hey Yeah Yeah Yeah
Hey Yeah Yeah
Sing it if you with me
All you boys and all you girls

Let me see you put your hearts up, yeah
Let me see you put your hearts up, yeah
If We Give A Little Love
Maybe We Can Change The World

Wishing on a shooting star in the sky
We can do anything if we try
Can't ressurect ghandi
Ressurect king but
If we put our heads together
We can do anything like
You don't have to be a billionare
You don't have to have
Much too show how much care
Like give a wink
Give a kiss
Like give a little happiness
Like like like

Hey Yeah Yeah Yeah
Hey Yeah Yeah
If We Give A Little Love
Maybe We Can Change The World

I Said
Hey Yeah Yeah Yeah
Hey Yeah Yeah
Sing it if you with me
All you boys and all you girls

Let me see you put your hearts up, yeah
Let me see you put your hearts up, yeah
If We Give A Little Love
Maybe We Can Change The World

Don't let em bring you down now, down now
Don't let em bring you down now, down now
And get up and just love now love now
And get up and just love now love now
Don't let em bring you down now, down now
Don't let em bring you down now, down now
And get up and just love now love now
And get up and just love now love now

Hey Yeah Yeah Yeah
Hey Yeah Yeah
If We Give A Little Love
Maybe We Can Change The World
I Said
Hey Yeah Yeah Yeah
Hey Yeah Yeah
Sing it if you with me
All you boys and all you girls

Let me see you put your hearts up, yeah
Let me see you put your hearts up, yeah
If We Give A Little Love
Maybe We Can Change The World
Let me see you put your hearts up, yeah
Let me see you put your hearts up, yeah
If We Give A Little Love
Maybe We Can Change The World
Hey Yeah Yeah Yeah

Mimpi :)

mimpi itu bukan tempat untuk di caci, setiap orang pasti punya mimpi.
Tuhan membiarkan umat-Nya bermimpi setinggi langit dan tak pernah membiarkan kita jatuh tanpa alasan.
jika aku bertanya, mimpi apa yang kau inginkan?
tentang cinta? atau karirmu? atau hanya sekedar ucapanmu yang tak pernah berani kau wujudkan?
lalu untuk apa kau bermimpi?
membahagiakan orang tua? membuat mereka bangga?  atau karena kau ingin balas dendam dan menunjukan pada orang-orang bahwa kau bisa mewujudkan mimpimu?
tak perduli tentang dan untuk apa kau bermimpi.
aku sudah yakin, jika kau punya mimpi berarti kau adalah orang-orang yang maju !
kau seorang pemimpin dalam hidupmu, artinya kau tau tujuaan hidupmu
kemana arah yang hendak kau tuju, dan apa yang hendak kau ciptakan?
kesuksesankah? atau kegagalan?
i believe, we can make our dreams happen with succesfull !
never fail
Ayooook, kita berlomba mewujudkan impian kita :)

Aku ceritakan sedikit tentang mimpiku :)

aku ingin bekerja di Bank nomer satu di Indonesia, bank sentral Indonesia. bank yang mencetak uang Rupiah dan mengawasi bank-bank dibawahnya :) Aku bermimpi bekerja sebagai pegawai akuntan di Bank Indonesia, terserah mau dicabang daerah mana? tapi maunya si di Pusat Jakarta atau Di Batam :). mimpi ini aku sengaja dedikasikan untuk keluargaku, untuk ibuku tercinta yang tak pernah letih mencintaiku dan tersenyum indah mendengarkan celotehku tentang mimpiku, almarhum bapakku yang ada di surga (amin), untuk tetehku tersayang yang selalu membantuku dan menginginkanku bekerja disebuah Bank serta untuk abangkku yang jauh dijawa. Untuk merekalah aku bermimpi.


Lalu, aku juga pengen menjadi seorang penulis :) Aku ingin membuat buku. didalamnya ada cerita tentang fiksi dan kenyataan yang aku uraaikan melalui imajinasi tulisanku sendiri. selain itu juga ada puisi karyaku sendiri. mimpi ini terinspirasi ketika aku membaca sebuah buku berjudul "Madre" karangan mbak Dewi Lestari, nama penanya "Dee". dalam buku itu, berisi cerita yang awalnya aku sulit untuk mengerti, namun ketika aku memahaminya lebih dalam, aku mengerti :) selain itu juga ada beberapa kumpulan puisi yang sangat puitis.


Mimpiku selanjutnya adalah mendapatkan beasiswa kuliah di Luar Negeri, khususnyya di Newcastle University. ini adalah mimpi yang paling besar yang pernah aku punya. aku hampir tak pernah membayangkannya. aku sendiri kaget dengan mimpiku, kok bisa seorang lira yang nothing bisa bermimpi tinggi seperti ini. semuanya berawal dari my love inspiration "Bu Desi" my favourite teacher. Beliau yang mengajarkanku bermimpi dan mendorong ku untuk mewujudkan mimpi. aku yakin, tidak semua orang akan mendukungku, tapi aku tetap percaya karena mimpi ku itu menunjukan bahwa aku lebih berpikiran maju dari pada orang-orang lain yang tidak mendukungku itu. ketika mimpi kita tinggi, itu berarti pencapaian kita juga tinggi. benarkan? lagipula aku tidak perduli dengan orang yang mengejekku, karena aku terlalu sibuk untuk membuktikan kepada orang-orang yang mendukungku.


satu lagi mimpiku, aku ingin menjadi pengusaha sekaligus pengajar, cita-citaku sejak masuk SMA. aku ingin punya lembaga bimbel pribadi, yang dikelola oleh orang-orang kepercayaanku. aku sebagai pemiliknya yaa seperti main director sekaligus staff pengajar. Mimpi ini terinsiprasi oleh my foster mother. beliau adalah seorang Dosen sebuah universitas Dibatam, namun saat ini beliau sedang melanjtkan kuliahnya di Universitas Indonesia. Dibatam, beliau mempunyai sebuah lembaga bimbel. Usaha yang sangat mulia, terkadang beliau menjadi staff pengajar. she is the real  carer women :) i love her so much.